انجمن بیماران آی بی اس، سندرم روده تحریک پذیر

salam doostaye azizam,eidetoon mobarak omidvaram khooobo khosh bashid
ye bar rajebe khab va ibs ye matlabi gozashtam in matlab mortabet ba oone,asle maghalatam chand tashoono vasatoon mizaram ke harki doost dasht khodesh bekhoone,man ye seri maghale rajebe hormone melatonin va asaresh rooye ibs khoondam ke kheili kheili vase khodam jaleb bood va fk mikonam yeki az dalayele aslie ebtelaye khodam be ibs hamin hormone boode,doostaye azizam hich ghorse ajib gharibi too donya nemitoone ba sorat maro khoob kone,ma ba raveshe ghalate zendegimoon baese be ham khordane hormone ha va enteghal dahandehaye asabie badanemoon shodim va alan tanha va tanha ba eslahe dobareye shiveye zendegimoone ke salemo salamat mishim va etefaghan in aslan kare sadeie nist chonke adati ke 20 sale darim kheili sakht ghabele tarke ,mechanism hormone melatonin ro ke begam khodetoon motevajeh mishid

hormone melatonin hormoonist ke az ghodeye pineale maghz tarashoh mishe va karesh tanzime rhytm haye shabane roozie,az oonja ke maghze dovome ma dastgahe govareshe asabe roodeha ham ba hajme beyar ziadi melatonin tolid mikonand,melatoni be khabe amigh va rahate shoma komake ziadi mikone ,ama amalkardesh tooye dastgahe govaresh :

tone azolate roodaro kam mikone
*harakate dastgahe govaresh ro tanzim mikone*
be baz sazie epiteliume roode va jazbe behtare ghaza komak mikone*
*jaryane khoone roodeha ro tamin mikone va jazb ro behtar mikone *
*az hame mohemtar khasiate antioxidani dare va bacteriahaye mozere roodaro az bein mibareo systeme imenie roodaro taghviat mikone
ama in hormone tooye tariki hengame khab tolid mishe,hargoone noori tolide melatonin ro mokhtal mikone

tebghe azmayeshate anjam shode bimarane mobtala be ibs be meghdare kafi melatonin tooye badaneshoon nadaran va too keshvaraye dige bastehaye ghorsaye
melatonin hokme yek no multivitamin dare va azad hata too supermarket furukhte mishe,ama az oonja ke bimarie ma mozmene va man dar morede khodam doost daram bedoone ghors darman sham rahhaye tabieeye afzayeshe in hormone tooye badano yad begirid

*zood va kafi khabidan!hodoode 8 saat vaght lazeme ta too maghz melatonin kafi sakhte beshe,kasaie ke mese man be rooz khabidan adat daran hargez melatonine kafio
nemitoonan dashte bashan chon in hormone too tarikie motlagh tolid mishe ,pas hatmane hatman shab zood bekhabid ta avareze ibs toon be shedat kam beshe
***az television didan ,check kardan mobile hata vase 1 min va paye laptop neshastan belafasele ghabl az khab be shedat parhiz konid,3 vasileie ke goftam noore Blue dare
va tolide melatonin ro mokhtal mikone
ghabl az khab meditation konid (mitoonid filmaye breathing meditation download konid) hame jaro tarik konid tv khamoosh ,mobile door az dastars va laptopam hamintor


PC:
khode man ibsam az terme 2 e uni gereftam ,adat karde boodam sare konkoor shab ta sob dars bekhoonamo sob ta zohr bekhabam,,6e sobam ke bayad pa mishodam miraftam sare class ,in yani badanamo az hormone ke 1000 ta maghale raje be asarate komakish rooye dastgahe govaresh neveshte shode kamelan mahroom karde boodam ,estereso ezteraba ham ke mazide bar elat mishe
saretoono dard avordaaaaam,khosh bashiiiid doostaye golam :*

واقعا ممنون خانوم دکتر عزیززززم.. جدا خیلی زحمت کشیدی
خیلی جالبه.. حالا که فکر میکنم میبینم واقعا بی ربط نمی تونه باشه..من سوم دبیرستان آی بی اس اومد سراغم..دقیقا وقت امتحانات نهایی بود و من کلا شبها عادت داشتم درس بخونم..کلا من دانش اموزی نبودم که سروقتش بشینم درسمو بخونم تا نصفه شب بیدار نمونم...صبحم میرفتم مدرسه ظهر هم اصلا فرصت نمیشد یه چرت روزانه داشته باشم..
الانم که چون بیکارم ترجیح میدم شبا دیر بخوابم تا صبحا هم دیر بیدار شم و حوصله م سرنره! بخاطر اون اگه یه روز قرار باشه صبح زود بیدار شم تا به یه کاری چیزی برسم کلا اوضاع شکمم داغون میشه..
بنظرمن امتحان کردنش ضرری نداره.. که شبا زود بخوابیم و از لب تاپ و موبایل قبل خواب دوری کنیم..فقط یه مسئله ای هس بچه ها! مکانیزم بدنمون واسه دیر خوابیدن عادت داره! چطور زودتر خوابمون ببره؟قرص خواب آور .. جوشونده های گیاهی .. یا چی؟

_________________
صدای خنده خدا را می شنوی؟ به آنچه تو محال میپنداری میخندد...
بخند و امیدوار باش ...

سلام سپیده چان مرسی از مطلب خوبت عزیزم.واقعا این جوریه یعنی نور چراغ خواب هم باعث میشه این هورمون ترشح نشه ؟من هرشب تا چراغ خوابم روشن نباشه بالاسرم نمی خوابم عادت دارم از بچگیم روشن میذارمش .پس برای همین آی بی اس شدم؟!!!!یه سوال دیگه دارم اینکه قبل خواب تلوزیون و.....رو استفاده نکنیم دقیقا یعنی چند ساعت قبل خواب یک ساعت کافیه؟بازم ازین مطالب خوبت برامون بذار عزیزم .فقط اگه میشه وناراحت نمیشی بی زحمت فارسی بنویسید چون سخت خونده میشه .ممنون خانوم دکتر عزیز.

fadat Elmira jooon ,talashemoono mikonim dorostesh konim,in khodesh ye ghazieyeye mofasale ke chejoori be moghe va amigh bekhabim ,sakhte va bayad erade kard ,zar jan chashm azizam ,yekam type farsiim konde hoselam naymad vali chashm hatman,are cheragh khab mane e tolidesh mishe ,daghighesho nemidoonam vali fk mikonam holo
hoshe yek saat baraye tolide kafie melatonin bayad teye rooz be meghdare kafi noore khorshid daryaft konid va hengame shab az hargoone noore masnoee doori konid chonke bikhabi miare(not enough natural light during the day can make your brain feel sleepy, while too much artificial light at night can suppress production of melatonin and make it harder to sleep) bacheha be inaam ye sari bezanid

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12395907
http://www.naturalnews.com/033554_melat ... ction.html

هورمون ملاتونین
هورمونی است که بطور طبیعی توسط غده اپیفیز در مغز ترشح می شود. ترشح ملاتونین، با چرخه روز و شب بدن، ارتباط مستقیم دارد.
بیشترین مقدار این هورمون، شبها تولید می شود. در خوراکیها هم، مقادیری ناچیز از آن، دیده می شود. بعلاوه، این روزها، مکمل ملاتونین هم در دسترس است.
ملاتونین هورمونی است که از غده صنوبری در مغز ترشح می شود و برای ترغیب به خوابیدن و افزایش دادن طول دوره خواب انسان کاربرد دارد. به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می ‌کند. نقشی اساسی در خواب دارد و با توجه به اینکه نور، مانع تولید آن و تاریکی، محرک تولیدش است، باعث تنظیم ساعت داخلی بدن می شود. تحقیقات موثق علمی نشان داده اند که این هورمون، به خوابیدن، کاهش تعداد دفعات بیداری در شب و بهبود کیفیت خواب کمک می کند.
ملاتونین، در درمان بدخوابی ناشی از سفرهای هوایی بلند مدت، سودمند است. مقدار کافی ملاتونین در بدن، تاثیرات مثبتی بر وضعیت روحی-روانی انسان می گذارد.
ملاتونین در مواد غذایی خاص نظیر گوشت، غلات و سبزی ها موجود است.
تولید ملاتونین به طور طبیعی در بدن تا حدی به میزان نور و روشنایی بستگی دارد. تولید ملاتونین، در حین روزهای کوتاه فصل زمستان ممکن است زودتر،‌ یا در اغلب موارد دیرتر شروع شود. این تغییر در روند ترشح ملاتونین ممکن است در ایجاد علائم “بیماری خلقی فصلی” (SAD) یا افسردگی زمستانی نقش داشته باشد.
دکتر آنیل جی بالانی متخصص طب داخلی در کانادا می گوید: تولید ملاتونین از غده صنوبری تحت تاثیر نور محیط است. در یک مطالعه جدید نشان داده شده است که هدف ابتدایی برای تولید مکمل های ملاتونین که به بهبود کیفیت خواب کمک می کنند درمان اختلالات خواب است که البته از قرص های خواب ایمن تر است اما با این حال باید مراقب عوارض جانبی آن بود و در معرض دوز مناسب دقت کافی را مبذول داشت.
ملاتونین در بزرگسالان با دوزهای متفاوت از ۰٫۲ تا ۲۰ میلی‌گرم بسته به دلیل استفاده آن مصرف می‌شود. دوز توصیه‌شده معمولا ۰٫۵ میلی‌گرم است. دوز مناسب ملاتونین از فردی به فرد دیگر تفاوت زیادی می کند.
مقدار مصرف ملاتونین، متناسب با سن است. هنگام خواب، بدن، بطور طبیعی، مقداری ملاتونین تولید می کند و بسیاری از پزشکان و متخصصان، مقدار مصرفی را معادل مقدار تولیدی بدن و در حدود یک تا سه میلی گرم، دو یا یک ساعت و نیم پیش از خواب، تجویز می کنند.
ملاتونین را نباید در طول روز مصرف کرد. برخی عوارض جانبی نادر، خواب آلودگی، خواب روی و گیجی می باشند. خانمهای باردار یا شیرده نباید این هورمون را مصرف نمایند.
عارضه جانبی مهمی که اغلب افراد هنگام مصرف مکمل ملاتونین دچار آن می شوند، خواب‌آلودگی است، که بعد از قطع مصرف دارو برطرف می‌ شود.
سایر عوارض جانبی برگشت ‌پذیر این دارو این ها هستند:

* تغییرات عروق خونی که ممکن است بر جریان خون تاثیر بگذارد.
* پایین ‌آوردن درجه حرارت بدن (هیپوترمی)
* سردرد
* ضعف صبحگاهی
* رویاهای واضح
مقدار دوز مصرفی مناسب برای هر فرد متناسب با ویژگی های خاص جسمی خود آن فرد است چون شدت و چگونگی مشکلات خواب در اشخاص مختلف متفاوت است. اگر مشکل به خواب رفتن یا در خواب ماندن دارید،‌ می‌توانید در مورد دوز مناسب با دکترتان مشورت کنید.

[]چند تحقیق دانشگاهی در مورد ملاتونین:

- این تحقیق نشان می دهد که ملاتونین در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت ، بیماریهای قلبی ، آرتروز ، بیماری های گوارشی . . . موثر است.
"Clinical uses of melatonin: evaluation of human trials."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20423309?dopt=AbstractPlus

- Melatonin and ulcerative colitis: evidence, biological mechanisms, and future research.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18626968?dopt=AbstractPlus
این تحقیق نشان می دهد که تحقیقات اولیه حاکی از اثر مثبت ملاتونین در درمان بیماری کولیت زخمی روده است.

- Treatment of irritable bowel syndrome using complementary and alternative medicine.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19541564?dopt=AbstractPlus
این تحقیق ملاتونین را در درمان ای بی اس موثر می داند اما می گوید مکانیزم آن دقیقا مشخص نیست.

merc arash jan lotffff kardiiiiii koliiiiiii

یک مقاله خوب و کامل در مورد ملاتونین :
http://mjavadian.persianblog.ir/post/185

زندگی ماشینی و شهرنشینی از دو جهت باعث اختلال در سیستم ترشحات مغز از جمله ملاتونین می شود. یکی اینکه ما در طول روز به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیریم و دوم اینکه در شب در معرض نورهای مصنوعی هستیم.

دوستانی که ملاتونین مصرف کردن کلا این دارو یه مکمل غذاییه یعنی میشه بدون تجویز پزشک مصرفش کرد؟دوزش باید چقدر باشه؟
مرسی

بچه ها ممنون از تلاشتون و اینکه ما رو هم در جریان قرار میدید.