انجمن بیماران آی بی اس، سندرم روده تحریک پذیر

من فکر کنم معادله ی بی اختیاری من این بوده: داشتن مشکل گوارشی از قبل (کودکی) که شاید ارثی باشه + بی خوابی های مفرط دوره ی دانشجویی (که نتیجه اش ضعیف شدن عصب اسفنکتر بود) = بی اختیاری گاز روده
برای درمانش، برای اسفنکتر نمیشه کاری کرد و هرچه گاز تو روده باشه خارج میشه؛ چه کم، چه زیاد. تنها کاری می تونم بکنم اینه که:
1- گاز روده هام رو کم کنم که چون هنوز دلیل تولید زیاد گاز روده هام مشخص نیست (شاید سوء جذب، سلیاک و ...) کار سختیه و کاملا میسّر نیست. فقط سعی می کنم با رژیم غذایی یه کاریش کنم.
2- از استرس دوری کنم که چون معلّمم کار سختیه ولی با ترفندهایی تا حدود زیادی تونستم این کار رو بکنم. اگه بتونم سال دیگه انتقالی بگیرم به جایی دیگه، شاید اوضاع بهتر بشه.
3- توکل و توسّل به خدا.

مهدی عزیز، من هم به نظریه زیر رسیده ام.



نهایتا باید هر فردی ، علل ایجاد استرس ، اضطراب و ترس را در خود باید پیدا کند( اگر لازم باشد با مشاوره) و آنها را حل کند. عدم مهارتهای اجتماعی عمده ترین علت می باشد هرچند که عوامل دیگر هم می تواند مطرح شود مانند وسواس.

برای شروع علایم آی بی اس ، رسیدن به حد مشخص و نسبتا دراز مدت از استرس یا ترس که بدن ، مجبور به نشان دادن علایم آی بی اس باشد لازم است.

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.

Tame Your Stress

Stress doesn't cause Crohn's disease, but it may make symptoms worse and even trigger a flare. To help manage your stress, use relaxation techniques, such as deep breathing or meditation. Make sure you get enough exercise and sleep. Set limits, so that when you don't feel well because of a flare, you aren't doing too much.

استرس خود را رام کنید
ترجمه: استرس باعث ایجاد بیماری های روده ای نمی شود؛ اما ممکن است علایم را بدتر و حتی باعث شعله ور شدن آن ها شود. برای کمک به مدیریت استرس خود، از تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق و یا مدیتیشن استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه ی کافی ورزش و خواب دارید. محدویت هایی ایجاد کنید به طوری که هرگاه از فوران هیجان احساس خوبی ندارید، کار زیادی انجام ندهید.

منبع: http://www.webmd.com/ibd-crohns-disease ... how-flares

ترجمه از خودم است؛ اگر اشکالی دارد، اصلاح کنید.

تجربه ی بیست ساله ی بنده این اطمینان را برایم ایجاد کرده که مشکل، جسمی است و استرس فقط تشدیدکننده است. غالیا فکر می کنند استرس ما ناشی از ضعف ماست و این عبارت «ضعیف» برای من بسیار آزاددهنده است. بنده ترجیح می دهم بگویند فلانی عمداً این کار را می کند تا این که آن را ناشی از ضعف بدانند. بنده با تمام محدودیت هایم الآن دانشجوی دکتری هستم و به هیج وجه نمی توانم قبول کنم که «ضعیف» هستم. استرسی هم که هست ناشی از همان عوامل جسمی است.

سطر اول: بیماری کرون یک بیماری خاص روده ای است.
ترجمه جمله آخر: در هنگامی که بیماری شدید شده است نمی توانید کار زیادی انجام دهید پس بهتر است فعالیت های خود را کم کنید. (شعله ور شدن بیماری کرون یک حالت بخصوصی است که در آی بی اس معادل آن وجود ندارد)