انجمن بیماران آی بی اس، سندرم روده تحریک پذیر

نتایج پژوهش جدید محققان دانشگاه کمبریج و دانشگاه بیرمنگام حاکی از آن است که تلاش آگاهانه برای یادآوردن چیزی باعث تضعیف یک خاطره دیگر می‌شود.
محققان از 24 شرکت‌کننده خواستند تا بطور عمدی کلمات و تصاویر خاص را در حالی که در یک اسکنر مغز قرار داشتند، با هم مرتبط کنند.

آن‌ها با شمارش ارتباطاتی که افراد توانسته بودند طی چند مرحله آزمایش بخاطر بیاورند، نشان دادند برخی خاطرات خاص باقی مانده و برخی دیگر ضعیف می‌شوند.
محققان دریافتند که تلاش برای بیاد آوردن ارتباطات خاص باعث می‌شود که یادآوری ارتباطات دیگر مشکل شود.

به گفته دانشمندان، این ایده که عمل بخاطرسپردن باعث فراموش کردن می‌شود، بسیار شگفت‌انگیز بوده و می‌تواند درک بهتری در مورد حافظه انتخابی و حتی خود فریبی ارائه کند.
این پژوهش در مجله Nature Neuroscience منتشر شده است.

در جایی نقل قولی از جیم ران، روانشناس، خوانده بودم به این مضمون: "شما میانگین پنج فردی هستید که بیشترین وقتتان را با آنها می‌گذرانید" سوالی که برای من پیش آمد این بود: آیا نباید به جای اینکه مجموع اطرافیانتان باشید، خودتان باشید؟

به گزارش فرارو به نقل از هافینگتون پست، با این حال اگر به نقل قولی که گفتم فکر کنید می‌بینید که چندان هم بیراه نیست. ما از محیطمان تاثیر می‌گیریم، و محیط شامل افراد حاضر در آن هم می‌شود. اگر "یکی از آن پنج نفر" بخواهد پنجشنبه شب بیرون برود، به احتمال زیاد ما هم با او خواهیم رفت. اگر آنها روش خاصی را برای برخورد با یک مشکل در پیش بگیرد، به احتمال زیاد ما هم همان روش را در پیش خواهیم گرفت.

اما زمانی که یکی از این "پنج" نفر واقعاً به درد زندگی شما نخورد چه؟

هری ریس، محقق تعامل اجتماعی و استاد روانشناسی در دانشگاه روچستر در این زمینه می‌گوید: "این گونه روابط می‌توانند ویرانگر باشند. برخی روابط هستند که می‌توانند حتی سلامت شما را تهدید کنند. این گونه روابط موجب پریشانی احساسی و بعضاً جسمی می‌کنند."

در زیر شش نوع رابطۀ اضطراب‌زایی که ما در طول زندگیمان امکان برخورد با آنها را داریم و چگونگی تاثیر این روابط بر سلامت روانی ما و راه مقابلۀ با آن آورده شده است:

کسی که شما را دوست ندارد
بیش از هفت میلیارد نفر در جهان زندگی می‌کنند، و بعید است که ما بتوانیم با همۀ این آدمها کنار بیاییم. مارسیا رینولدز، روانشناس می‌گوید که کنار نیامدن با همگان در واقع به شما کمک می‌کند تا بر چیزهایی که واقعاً اهمیت دارند تمرکز کنید.

او می‌گوید: "هر چه بیشتر دیگران را همان شکلی که هستند بپذیرید، و برای تغییر دادن افکار و شخصیت آنها تلاش نکنید، و با آرامش و دقت گوش دهید، بیشتر می‌توانید بدون توجه به اینکه آیا فلان کس شما را دوست دارد یا نه به سمت اهدافتان حرکت کنید."

ریس توصیه می‌کند که در برخورد با کسانی که تنها کاستی‌هایتان به چشمشان می‌آید، روی ویژگی‌های مثبت خود تمرکز کنید. برای اینکار می‌توانید یک دفتر تهیه کرده و ارزش‌های فردی خودتان و اینکه چگونه برای حفظشان تلاش می‌کنید را در آن یادداشت کنید.


شخصی که از چشمتان افتاده است
پایان دادن به یک دوستی می‌تواند به اندازۀ پایان دادن به یک رابطۀ عاشقانه دردناک باشد. شخصی که زمانی محرم رازهایتان بود، حالا شبیه غریبه‌ها شده است. اما مواظب باشید که برای ترمیم چیزی که از دست رفته، کمر خودتان را نشکنید.

طبیعت انسان اینگونه است که تلاش دارد شرایطی را که در آن احساس راحتی می‌کند را حفظ کند، و این نکته شامل طولانی‌ترین روابط زندگیمان هم می‌شود. حقیقت غم‌انگیز اما این است که قسمت نیست بعضی از دوستی‌ها ادامه یابند، به خصوص وقت‌هایی که تلاش برای ترمیم آن به قیمت قربانی کردن سلامتی عاطفیتان باشد. دکتر ریس توصیه می‌کند: "به دنبال افرادی باشید که مثبت‌تر هستند و احساس بهتری به شما می‌دهند."

این به این معنی نیست که اوقات خوش که با دوستتان داشته‌اید را فراموش کنید. بعضی اوقات بهتر است تنها خاطرات را نزد خود نگاه داریم و قید آن فرد را بزنیم.

کسی که همیشه استرس دارد

اگر دوستتان هر از گاهی دچار اضطراب شود مشکلی نیست، اما اگر طرفتان همیشه در برخورد با شما مسائل اضطراب‌زا را مطرح می‌کند، این دوست می‌تواند به سلامتی شما آسیب بزند. تحقیقات نشان می‌دهد که استرس مسری است. وقتی که با کسی هستید که همیشه استرس دارد، این رابطه می‌تواند واکنش استرسی بدن خودتان را هم برانگیزد.

دوستانتان باید به شما کمک کنند تا از نگرانی‌های خود رهایی پیدا کنید، نه اینکه برایتان نگرانی‌های بیشتری درست کنند. دفعۀ بعد سعی کنید تا موضوع بحث را عوض کنید و نیمۀ پر لیوان را به دوستتان گوشزد کنید.

کسی که همیشه با شما جر و بحث می‌کند

همۀ ما با آدمهایی روبه‌رو شده‌ایم که جوری رفتار می‌کنند که گویی عمداً قصد دارند با شما مخالفت کنند. نظرتان راجع اقتصاد؟ چرت است. پیشنهادتان راجع به اینکه کدام رستوران بروید؟ مزخرف است.

هیچ کس دوست ندارد که همواره در وضعیت مناقشه باشد. حتی تحقیقات نشان داده‌اند که جر و بحث مرتب با شریک زندگی یا دوستان می‌تواند به سلامتی‌تان آسیب برساند.

ریس در این زمینه می‌گوید: "به جای اینکه تنها به بازخوردهایی که از دیگران می‌گیرید توجه کنید، پیش خودتان مشخص کنید که چه چیزی برای خودتان مهم است. چیزهایی که خوب است را در خودتان تقویت کنید." این بدان معنی است که بدون توجه به این که دیگران چه می‌گویند، به عقاید خود پایبند باشید.

کسی که از شما استفاده می‌کند
ریس می‌گوید: "کسی نمی‌تواند بدون اینکه به او اجازه دهید از شما بیگاری بکشد. اگر فکر می‌کند که کسی با شما بد رفتار می‌کند، شما قدرت تغییر اوضاع را دارید."

زندگی ما برای کسانی که از ما سواستفاده می‌کنند جایی ندارد. کمک کردن به همدیگر یک چیز است، سواستفاده چیز دیگری است. وقتی که کمکها همیشه یکسویه باشد، وقت رسیدگی به موضوع است. ریس پیشنهاد می‌کند که "بدون اینکه دچار پیش‌قضاوتی شوید چیزی که ناراحتتان می‌کند را توضیح دهید. سعی کنید موضوع را با طرف مقابل در میان بگذارید. نگویید فلان کار را بکن یا خودت را تغییر بده، بلکه آنچه که ناراحتتان می‌کند را به او بگویید. سپس تلاش کنید تا بدون اینکه خواسته‌های غیرواقعگرایانه از طرفتان داشته باشید، راهی برای بهبود وضعیت پیدا کنید،."

کسی که بر شما تاثیرات مخرب می‌گذارد
خلاص شدن از شر یک عادت بد شجاعت زیادی می‌خواهد. دکتر ریس می‌گوید که روابط مثبت نفع شما را در دل دارد، در حالیکه روابط اضطراب‌زا عکس این موضوع را به همراه دارد. او توضیح می‌دهد: "اگر رابطه‌ای مسموم باشد، چیزهایی را که می‌دانیم برای ما مفیدند را زیر سوال می‌برد. ممکن است فرد از رابطه آسیب ببیند، یا او را ناراحت کند، یا با حرکت او به سمت هدفهای شخصیش تداخل کند."

اجازه ندهید این نوع روابط شما را به ورطۀ انتخاب‌های منفی بیاندازند. ریس می‌گوید که اگر طرفتان واقعا دوستانی بامعنا باشند، تصمیمات مثبت شما را درک خواهند کرد و خواهند پذیرفت.

منبع :http://iranianuk.com

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.

فردی بیرون در خانه‌اش در لندن ایستاده بود و مشت مشت، دانه‌های ذرت روی زمین می‌پاشید.
یک نفر که از آنجا عبور می‌کند پیش می‌رود و از او دلیل این کارش را می‌پرسد.
آن فرد جواب می‌دهد:« برای دور نگاه داشتن ببرها.»
عابر: «اینجا که ببری نیست.»
پاسخ: «پس معلوم است که این کار موثر افتاده است.»

- این واقعیت که یک مشکل بزرگ بر سرمان نمی‌آید به هیچ وجه دلیل این نیست که ما عملا روش معقولی را در برابر آن در پیش گرفته‌ایم.

از برتراند راسل می پرسند:
"چرا یه آدم متعصب میترسه نسبت به اعتقاداتش شک کنه؟"

برتراند راسل جواب میده:
"چون همیشه با خودش فکر میکنه چجوری میتونم به تاولهای کف پام بگم تموم مسیری رو که اومدم اشتباه بوده؟"
این یه مصیبت بزرگه که اکثر آدما گرفتارش میشن. نه فقط توی حوزهء دین و مذهب. توی همهء اعتقادات، باورها، دوست داشتنها و نفرتها. وقتی آدما برای یه چیزی هزینه میدن، وقتی کلی از وقت و انرژیشون رو میذارن روی یه چیزی، دیگه حتی به ذهنشون هم نمیرسه که ممکنه چیزی که این همه از وقت و انرژی و پول و عمرشون رو گرفته، اشتباه باشه. مثل سربازی که پاهاش رو توی جنگ از دست میده.
هیچ وقت نمیتونه به این مسئله فکر کنه که اصلا شروع اون جنگ شاید اشتباه بوده.
چون تموم هویت و وجودش رو از اون جنگ میگیره و اگه بخواد به درستی یا غلط بودن اون جنگ فکر کنه، تبدیل میشه به یه موجود بی هویت.
به یه موجود بی گذشته.
به هیچ تبدیل میشه.
چون برای جنگ هزینه داده......
نمیدونم.
ولی کاش آدما میتونستن هویت خودشون رو از اتفاقات روزگار و عقایدشون تفکیک کنن که اگه یه وقت فهمیدن اون عقاید اشتباه بوده، بی هویت نشن.
کاش آدما هر جا که به عقیده ها، باورها، دوست داشتنها و تنفرهاشون شک کردن همونجا ترمز میکردن، بیخیال تاولهای کف پاشون میشدن و میگفتن جلوی ضرر رو از هر جا که بگیری منفعته...

آقا آرش مطلب بسیار آموزنده ای بود.
- شناخت اینکه من نوعی تعصب در چه مواردی دارم نیاز به خود شناسی دارد.
- افرادی که به تعصبات دامن می زنند و بقیه را به داشتن تعصب تشویق کرده و به عدم داشتن تعصب ، انگ می زنند( مثلا بی غیرت ، وطن فروش و ....) ، افرادی هستند که یا منافعشان در گرو این تعصبات است و یا چون خود نمی توانند از تعصبات خود دست بکشند می خواهند بقیه را هم با خود همراه کنند و احساس تنهایی نکنند.

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.

برای پرهيز از انواع عقايد احمقانه ای که نوع بشر مستعد آن است، نيازی به نبوغ فوق بشری نيست. چند قاعده ساده شما را اگر نه از همه خطاها، دست کم از خطاهای ابلهانه بازميدارد.
اگر موضوع چيزی است که با مشاهده روشن ميشود، مشاهده را شخصاً انجام دهيد. ارسطو ميتوانست از اين باور اشتباه که خانمها دندانهای کمتری از آقايان دارند با يک روش ساده پرهيز کند: از خانمش بخواهد که دهانش را باز کند تا دندانهايش را بشمارد. او اين کار را نکرد چون فکر ميکرد ميداند. تصور کردن اين که چيزی را ميدانيد در حالی که در حقيقت آن را نميدانيد، خطای مهلکی است که همه ی ما مستعد آن هستيم. من باور دارم که خارپشتها سوسکهای سياه را ميخورند، چون به من اين طور گفته اند؛ اما اگر قرار باشد کتابی درباره عادات خارپشتها بنويسم، تا زمانی که نبينم يک خارپشت از اين غذای اشتهاکورکن لذت ميبرد، مرتکب چنين اظهار نظری نميشوم. درهرحال، ارسطو کمتر از من محتاط بود. نويسندگان باستان و قرون وسطا اطلاعات جامعی درباره تکشاخها و سمندرها داشتند. با وجود آن که هيچکدامشان حتا يک مورد از آنها را هم نديده بودند، يک نفر هم احساس نکرد لازم است از ادعاهای جزمی درباره آنها دست بردارد.

اغلب موضوعات از اين ساده تر به بوته ی آزمايش درميآيند. اگر مثل اکثر مردم شما ايمان راسخ پرشوری نسبت به برخی مسائل داريد، روشهايی وجود دارد که ميتواند شما را از تعصب خودتان باخبر کند. اگر عقيده مخالف، شما را عصبانی ميکند، نشانه آن است که شما ناخودآگاه ميدانيد که دليل مناسبی برای آنچه فکر ميکنيد، نداريد. اگر کسی مدعی باشد که دو بعلاوه دو ميشود پنج، يا اين که ايسلند در خط استوا قرار دارد، شما به جای عصبانی شدن، احساس دلسوزی ميکنيد، مگر آن که اطلاعات حساب و جغرافی شما آن قدر کم باشد که اين حرفها در افکار شما تزلزل ايجاد کند. اغلب بحثهای بسيار تند آنهايی هستند که طرفين درباره موضوع مورد بحث دلايل کافی ندارند. شکنجه در الاهيات به کار ميرود، نه در رياضيات؛ زيرا رياضيات با علم سر و کار دارد، اما در الاهيات تنها عقيده وجود دارد. بنابراين هنگامی که پی ميبريد از تفاوت آرا عصبانی هستيد، مراقب باشيد؛ احتمالاً با بررسی بيشتر درخواهيد يافت که برای باورتان دلايل تضمين کننده ای نداريد.

يک راه مناسب برای اين که خودتان را از انواع خاصی از جزميت خلاص کنيد، اين است که از عقايد مخالفی که دوستان پيرامونتان دارند آگاه شويد. وقتی که جوان بودم سالهای زيادی را دور از کشورم در فرانسه، آلمان، ايتاليا و ايالات متحده به سر بردم. فکر ميکنم اين قضيه در کاستن از شدت تعصبات تنگ نظرانه ام بسيار مؤثر بوده است. اگر شما نميتوانيد مسافرت کنيد، به دنبال کسانی بگرديد که ديدگاههايی مخالف شما دارند. روزنامه های احزاب مخالف را بخوانيد. اگر آن افراد و روزنامه ها به نظرتان ديوانه، فاسد و بدکار ميآيند، به ياد داشته باشيد که شما هم از نظر آنها همينطور به نظر ميرسيد. با اين وضع هر دو طرف ممکن است بر حق باشيد، اما هر دو نميتوانيد بر خطا باشند. اين طرز فکر زاينده نوعی احتياط است.

برای کسانی که قدرت تخيل ذهنی قوی دارند، روش خوبی است که مباحثه ای را با شخصی که ديدگاه متفاوتی دارد در ذهن خود تصور کنند. اين روش در مقايسه با گفتگوی رودررو يک فايده و تنها يک فايده دارد و آن اين که در معرض همان محدوديتهای زمانی و مکانی قرار ندارد. مهاتما گاندی راه آهن و کشتيهای بخار و ماشين آلات را محکوم ميکرد، او دوست ميداشت که تمام آثار انقلاب صنعتی را خنثا کند. شما ممکن است هرگز اين شانس را نداشته باشيد که با شخصی دارای چنين عقايدی روبرو شويد، زيرا در کشورهای غربی اغلب مردم با دستاوردهای فن آوريهای جديد موافقند. اما اگر شما ميخواهيد مطمئن شويد که در موافقت با چنين باور رايجی بر حق هستيد، روش مناسب برای امتحان کردن اين است که مباحثه ای خيالی را تصور کنيد و در نظر بگيريد که اگر گاندی حضور ميداشت چه دلايلی را برای نقض نظر ديگران ارائه ميداد. من گاهی بر اثر اين گونه گفتگوهای خيالی واقعاً نظرم عوض شده است؛ به جز اين، بارها دريافتم که با پی بردن به امکان عقلانی بودن مخالفان فرضي، تعصبات و غرورم رو به کاستی ميگذارد.

نسبت به عقايدی که خودستايی شما را ارضاء ميکند، محتاط باشيد. از هر ده نفر، نه نفر چه مرد و چه زن قوياً معتقدند که جنسيتشان برتری ويژه ای دارد. دلايل زيادی هم برای هر دو طرف وجود دارد. اگر شما مرد باشيد ميتوانيد نشان دهيد که اغلب شعرا و بزرگان علم مرد هستند؛ اگر زن باشيد ميتوانيد پاسخ دهيد که اکثر جنايتها هم کار مردان است. اين پرسش اساساً حل شدنی نيست، اما خودستايی اين واقعيت را از ديد بسياری از مردم پنهان ميکند. همه ما، اهل هر جا که باشيم، متقاعد شده ايم که ملت ما برتر از ساير ملتهاست. ما با وجود دانستن اين که هر ملتی محاسن و معايب خاص خودش را دارد، معيارهای ارزشيمان را به گونه ای تعريف ميکنيم که ثابت کنيم ارزشهايمان مهمترين ارزشهای ممکن هستند و معايبمان تقريباً ناچيزند. دراينجا دوباره انسان ميپذيرد که با سوآلی روبروست که ظاهراً جواب درستی برای آن وجود ندارد.
دشوارتر از آن، اين است که بخواهيم مراقب خودستايی بشر به واسطه بشر بودنش باشيم، زيرا ما نميتوانيم با ذهن غيربشری مباحثه کنيم. تنها راهی که من برای برخورد با اين نوع خودبينی بشر سراغ دارم، اين است که به خاطر داشته باشيم بشر جزء ناچيزی از حيات سياره کوچکی در گوشه کوچکی از اين جهان است و همانطور که ميدانيم در ديگر بخشهای کيهان هم ممکن است موجوداتی باشند که نسبت بزرگيشان به ما مثل نسبت بزرگی ما به يک ستاره دريايی است.

برتراند آرتورویلیام راسل (زادهٔ ۱۸ می ۱۸۷۲ - درگذشتهٔ ۲ فوریه ۱۹۷۰). ریاضیدان، منطق‌دان و فیلسوف بریتانیایی بود که آثارش در مورد تحلیل منطقی، فسلفه در قرن بیستم را تحت تاثیر قرار داد. برتراند راسل که موفق به کسب جایزهٔ نوبل نیز شد، در گفتاري كوتاه با عنوان « چگونه از عقايد احمقانه بپرهيزيم؟»، به روشني به آسيب شناسي آفات تعصب، جزم و جمود، پيشداوري و .... در باورهاي آدمي مي پردازد.

چگونه شخصي که اصلا او را نمي‌شناسيد مي‌تواند شما را چاق‌تر، شادتر يا حتي سيگاري کند؟

بيشتر رفتارهايي که در طول روز شاهد آن هستيد به صورت عجيبي در ناخودآگاه شما ثبت و چندي بعد توسط خود شما تکرار مي‌شود. انسان‌ها چاقي و لاغري، شادي و غم، پيشرفت شغلي و تحصيلي و... را به يکديگر منتقل مي‌کنند. شما بدون اينکه متوجه شويد به سرعت در حال تقليد رفتار اطرافيان خود هستيد.

سرايت باورنکردني الگوهاي رفتاري
در سال 1980 و 1990 در مورد مصرف سيگار بين جوانان آمريکايي احساس خطر شد. در همين رابطه گروهي از کارکنان حوزه سلامت شروع به تحقيقي در مورد نوجوانان آمريکايي کردند تا کشف کنند چطور هر فرد مي‌تواند روي ديگري تاثير بگذارد. در واقع اين مطالعه و ديگر بررسي‌ها نشان داد رفتارها و عادت‌هاي خوب و بد افراد همانند يک ويروس به ديگر افراد منتقل مي‌شود. علاوه بر اين، شبکه‌هاي اجتماعي نيز به صورت باورنکردني روي رفتارهاي افراد تاثير مي‌گذارند و آنچه از افراد سر مي‌زند تنها در بعضي موارد برآمده از نيت و فکر آزادانه آنهاست. در سال 2000 مطالعه‌اي روي تعدادي از هم‌اتاقي‌هاي يک دانشگاه انجام شد. نتايج نشان داد افرادي که داراي رتبه پاييني بودند در اثر مجاورت با افرادي که در سطح تحصيلي بالاتري بودند، موفق به پيشرفت تحصيلي شدند زيرا عادت‌ها و الگوهاي خواندن به آنها منتقل شده و تاثير خوب خود را گذاشته بود. سرايت رفتارها و عادت‌هاي ديگر افراد در يکديگر تنها به اين موارد منتهي نمي‌شود. اگر شما دوست چاقي داشته باشيد احتمال چاق شدن شما تاحدي است. اگر در يک رستوران کنار کسي بنشينيد که زياد غذا مي‌خورد شما نيز همانند او غذاي بيشتري خواهيد خورد. اين موضوع در مورد سيگار نيز صدق مي‌کند. براي مثال اگر دوست سيگاري داريد احتمال اينکه شما هم سيگاري آتش بزنيد 36 درصد بيشتر است.

احساسات هم واگير دارند
احساسات نيز به طرز عجيبي از طريق افراد مختلف به شما انتقال پيدا مي‌کند. براي مثال هر چقدر بيشتر با افرادي برخورد کنيد که لبخند مي‌زنند و جزو افراد شاد هستند، شما هم احساس شادتري خواهيد داشت حتي اگر ارتباط شما با اين گروه از افراد چندان عميق و دوستانه نباشد. جالب اينجاست که احساس شادماني بيشتر از احساس ناراحتي در افراد قدرت انتقال‌پذيري دارد.

درجه سرايت افراد بين گروه‌هاي مختلف با جنسيت‌هاي مختلف تفاوت مي‌کند. ميزان شادي بين کارکنان يک شرکت نمي‌تواند تاثير زيادي روي بقيه افراد بگذارد. براي مثال اگر يکي از افراد ترفيع شغلي به دست آورد و به واسطه آن شاد باشد ديگر همکاران به‌دليل حسادتي که بين همکاران شايع است چندان نمي‌توانند احساس شادماني کنند اما نتايج مطالعه نشان داد همکاران در سيگار کشيدن يا ترک سيگار مي‌توانند تاثير زيادي بر يکديگر بگذارند.
تاثير سرايت الگوهاي رفتاري در مورد جنسيت‌هاي متضاد کمتر از جنسيت‌هاي مشابه است. براي مثال نتيجه مطالعه‌ها نشان داد چاقي زن يا شوهر نمي‌تواند تاثير چنداني روي زوج ديگري داشته باشد.

جهان در کف دستان شماست
بهترين دستاورد اين مطالعه‌ها اين است که براي داشتن يک زندگي موفق بايد با افرادي که الگوهاي رفتاري بدي دارند قطع ارتباط کرد. اگر مي‌خواهيد در جهان الگوهاي رفتاري خوبي را توسعه دهيد بهتر ست ابتدا از خودتان شروع کنيد. تناسب اندام و سلامت، شادي و ديگر الگوهاي رفتاري درست شما به سرعت توسط ديگران الگوبرداري مي‌شود. هر کدام از شما در شبکه‌هاي اجتماعي يا بيرون از آن با هزاران نفر دوست و آشنا هستيد. با سرايت الگوهاي رفتاري درست در اين افراد دامنه اين تغييرات درست بزرگ و بزرگ‌تر خواهد شد و تعداد بيشتري به الگوهاي رفتاري درست روي مي‌آورند. به جهان به گونه‌اي متفاوت نگاه کنيد.

nytimes.com به نقل از "زندگی مثبت"

افراد به صورت ناخودآگاه بعضي از رفتارهاي ديگران را تقليد مي‌کنند و اين موضوع از لحاظ علمي ثابت شده است.
نورون‌هايي در مغز انسان وجود دارد که در اصطلاح به آن «نورون‌هاي آينه‌اي» گفته مي‌شود که در بخش‌هاي مختلف مغز وجود دارند. وقتي يک فرد رفتار خاصي را انجام مي‌دهد اين نورون‌ها در مغز فردي که تنها در حال مشاهده آن رفتار خاص است، باعث انجام دادن همان رفتار مي‌شوند. در واقع همان رفتاري که نام آن را تقليد مي‌گذاريم.
از نظر علم عصب‌شناسي هم اين موضوع ثابت شده که رفتارها قابل‌تقليد هستند. علاوه بر اين، ديگر عملکردهاي مغز نيز قابل انتقال به سايرين است. براي مثال وقتي کنار فردي هستيم که خلق افسرده‌اي دارد همان حس مشابه نيز به ما منتقل مي‌شود يا کنار يک فرد شاد احساس شعف و شادماني مي‌کنيم. اين موضوع از لحاظ بيولوژيک عصبي نيز کاملا اثبات شده است.
همچنين موضوع‌هاي ديگري از نظر روان‌شناسي وجود دارد که براساس آن افراد از مسائلي که در محيط پيرامون آنها وجود دارد تقليد مي‌کنند. براي مثال از يک مطالعه اين نتيجه به دست آمد که اگر افراد در محيطي قرار بگيرند که افراد ديگر زباله‌هايي را از قبل در آن ريخته باشند، احتمال اينکه آن افراد هم زباله‌هاي خود را در آن محيط بريزند بسيار بالاست، در مقايسه با رفتار افراد زماني که در محيط پاکيزه قرار بگيرند.
در يک تحقيق ديگر هم معلوم شد اگر افراد با ساختمان‌هايي روبرو شوند که شيشه پنجره آنها شکسته باشد احتمال اينکه افراد شيشه‌هاي آنجا را بشکنند بسيار زياد است اما اگر شيشه هيچ ساختماني شکسته نباشد کسي اقدام به شکستن شيشه نخواهد کرد. بنابراين هم خلق و هم رفتار افراد از محيط پيرامون و از ساير افراد تاثير‌پذير است. در بسياري اوقات وقتي از افراد مي‌پرسيد دليل اعتياد آنها چه بوده، دوست ناباب را مسبب اعتيادشان مي‌دانند. وقتي افراد در محيط‌هايي قرار بگيرند که الگوهاي رفتاري نامناسبي در آن محيط‌ها وجود دارد احتمال اينکه خود را در معرض بروز رفتارهاي مناسب قرار دهند بسيار زياد است.

دکتر هما محمد صادقي ، روانپزشک، عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي ايران

نگران نباشید که مردم در مورد شما چه فکر می کنند آنها احتمالا اصلاً در مورد شما فکر نمی کنند.
( برایان تریسی)

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.