هستی نوشته است:
اگر شما هم جزو افرادي هستيد که از اين معضل رنج مي برند، پيشنهاد مي کنيم با انجام توصيه هاي زير درصدد رفع مشکل خود برآييد.
1- مهم ترين و اولين گام، آرام و آهسته غذا خوردن و جويدن کامل لقمه هاست. سعي کنيد در محيطي به دور از استرس غذا را صرف کنيد و موقع غذا خوردن کمتر صحبت کنيد.
2- از انجام کارهايي که باعث ورود هواي بيشتر به شکم مي شود، مثل جويدن مداوم آدامس يا مکيدن آب نبات، کشيدن پيپ و سرکشيدن ناگهاني مايعات خودداري کنيد.
3- سعي کنيد خوراکي هاي حاوي مواد نفخ زا را در رژيم غذايي خود کاهش دهيد ( به طور کامل حذف نکنيد) مانند: حبوبات مثل انواع نخود و لوبيا، لبنيات مثل شير، بستني و پنير، سبزيجاتي مثل انواع کلم و گل کلم ،کرفس و کاهو، سير و پياز،بادمجان و هويج و تربچه، ميوه هايي مثل آلو و زردآلو، سيب و گلابي، غلاتي مثل جوي دوسر،ذرت، نان هاي سبوس دارو بادام هندي. از مصرف نوشابه هاي گازدار و قرص هاي جوشان تا حد امکان خودداري کنيد. در مورد حبوبات مي توانيد يک ساعت قبل از مصرف آن ها را خيس کنيد و موقع طبخ آب آن را دور بريزيد.به اين صورت علاوه بر کاهش ميزان مواد نفخ زا، ويتامين هاي حبوبات هم حفظ مي شود.
4- مي توانيد براي کاهش ميزان نفخ بعد از غذا، از قرص هاي دايجستيو و پانکراتين ( حاوي آنزيم هاي گوارشي) و دايمتيکون فعال شده ( سايمتيکون) استفاده کنيد. افرادي که با خوردن لبنيات مشکل دارند، مي توانند از قرص هاي حاوي آنزيم لاکتاز که در سيستم دارويي ما موجود است، استفاده کنند. همچنين اگر مشکل شما به علت کندي حرکات دستگاه گوارش باشد، ممکن است قرص متوکلوپراميد توسط پزشک تجويز شود.
5- بعضي ترکيبات گياهي هم وجود دارد (هم به شکل تازه و هم به صورت عصاره و عرقيات) که در کاهش نفخ شکم موثر است، مانند ماست ، زيره سبز و سياه، هل، دارچين، زنجبيل،ريحان، آويشن و نعناع فراموش نکنيد در اشخاص مبتلا به مشکل ريفلاکس( برگشت غذا از معده به مري) ، مصرف عصاره يا عرق نعناع به علت شل شدن دريچه معده، ممکن است باعث بدتر شدن اين مشکل شود.
6- در موقع ابتلا به يبوست، غذاي باقي مانده در دستگاه گوارش ايجاد نفخ مي کند در اين موارد هرچه سريع تر با استفاده از ملين هاي طبيعي يا دارو به رفع مشکل خود اقدام کنيد.
سلام
بر اساس تجربیاتم و روش درمانی م (گیاهی) نظرم رو بیان میکنم
1. دقیقن همینطوره و باید در آرامش کامل انجام بشه ولی در جامعه امروزی به اشتباه موقع تماشای تلویزیون اینکار انجام میشه و یا در حین خوردن صحبت کردن خیلی اشتباهه
همچنین 2 مورد هم کم رعایت میشه... 30 دقیقه تا نیم ساعت قبل و بعد از خوردن(همچنین در جین خوردن), نباید از مایعات استفاده کنیم
بعد از خوردن نباید بخابیم!! اینکار باعث ایجاد مشکلات گوارشی میشه
2. استفاده از دخانبات بجز تعثیر بر روی سیستم تنفسی, بر روده و معده هم اثر میذاره
3. اگر در حال رژیم خاص و یا درمان هستید, بهتره حبوبات رو کامل قطع کنید .. تنها ماش استفاده بشه بهترین نان, سنگک هست که دفیفن بخاطر روش پخت و سبوس آن مهمه و بسیار برای بدن مفید هست
سیر و سیب هم برای ما عالی هست ... البته اگر احساس نفخ شدید کردید باید قطع بشن .. ولی نان سنگک باید جایگزین هر نوع نان مصرفی بشه
هویج هم بسیار عالی هست
4. برای کاهش نفخ از نظر داروهای شیمیایی نظری ندارم ولی از نظر گیاهی میشه از زیره آویشن تخم گشنیز نعنا وووو استفاده کرد که هم طبع گرم دارند و هم ضد نفخ هستند
5. عصاره نعنا را نمیدونم ولی بمدت 8 ماهی روزی 2 لیوان عرق نعنا استفاده کرده (برای رژیم دارویی) و در حال حاضر 5 ماهه که درمان شدم و هیچ مشکلی از بابت معده رخ نداده
موفق باشید
ورود
ثبت نام
راهنما
اعضا
