انجمن بیماران آی بی اس، سندرم روده تحریک پذیر

همه در زمستان توصیه می کنند که موقع بیرون رفتن ژاکت تنمان کنیم تا سرما نخوریم. البته جوابی که خیلی ها می دهند این است که «سرما خوردگی منشاء ویروسی دارد و سرد بودن هوا نمی تواند، باعث آن شود.»
تست های مربوط به ارتباط بین سرما و بیمار شدن نشان می دهد که حدود ۵ تا ۲۰ درصد مردم هر سال در اواخر پاییز و زمستان سرما می خورند. این را در نظر داشته باشید که به این بیماری «سرما خوردن» می گویند. ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا عامل اصلی هستند که اصلا اهمیتی به این نمی دهند که شما چقدر سردتان است، اگر ویروسی در محیط نباشد، شما سرما نمی خورید؛ به همین سادگی!

چرا بین سرماخوردگی و کاهش دما رابطه وجود دارد؟
یک دلیل این مطلب این است که وقتی هوا سرد است، افراد بیشتر سعی می کنند داخل منزل بمانند که این به نوبه خود باعث می شود در تماس نزدیک با افراد بیشتری قرار بگیرند که در این شرایط، ویروس ها فرصت بیشتری برای انتشار به دیگران دارند. از این مهم تر، رطوبت هم در انتشار ویروس ها نقش دارد. از آن جایی که رطوبت در زمستان کاهش پیدا می کند، نه تنها ویروس ها راحت تر انتشار پیدا می کنند، بلکه مخاط بینی شما که به عنوان مانعی برای عوامل بیماری زا عمل می کند، در این شرایط خشک می شود. در نهایت کاهش ویتامینD در زمستان که ما آن را از خورشید دریافت می کنیم، می تواند سیستم ایمنی ما را بسیار تحت تاثیر بگذارد. به طور خلاصه، ویتامین D به واسطه تابش طیف خاصی از نور خورشید به سلول های چربی زیر پوست ساخته می شود و روزهای کوتاه تر زمستان به اضافه زمان بیشتری که ما در خانه و بدور از نور خورشید می گذرانیم، باعث کاهش دریافت این ویتامین شده و این مساله را به یک فاکتور مهم تاثیرگذار بر سلامت ما تبدیل می کند.

در حالی که برخی مطالعات گذشته نشان می دهند که رابطه ای بین سرماخوردگی و سرما وجود ندارد، اما مدارک جدید خلاف این را اثبات می کنند.

در یک آزمایش که در آن پای افراد در داخل آب یخ گذاشته شد، مشاهده شد که این افراد در روزهای آتی به احتمال بیشتری علائم سرماخوردگی را نشان می دهند. فرضیه توجیه کننده این نتایج این است که دمای پایین باعث انقباض عروق شده و در نتیجه کاهش سرعت رسیدن ویروس ها به گلبولهای سفید را در پی دارد که در نهایت باعث کاهش قدرت ایمنی بدن می شود. در این شرایط، سطح کورتیزول خون که باعث سرکوب سیستم ایمنی می شود هم در تنش های دمایی افزایش می یابد.

علاوه بر این، مطالعات بر روی سلول های مسیر هوایی انسان و موش نشان داده که واکنش ایمنی نسبت به ویروس سرماخوردگی در واقع وابسته به دماست. سلول های گرم ترِ آلوده به ویروس، به احتمال بیشتری وارد «فاز مرگ برنامه ریزی شده»می شوند تا گسترش عفونت را محدود سازند. در نهایت، مطالعات بر روی خود ویروس ها، نشان دهنده یک اسلحه سری در ویروس است. در دمای سرد زمستان، پوشش خارجی ویروس بسیار سخت و مانند یک سپر می شود و این به ویروس اجازه می دهد تا راحت تر زنده مانده و به افراد دیگر منتقل شود. اما در گرما، این پوشش شبیه یک ژل می ماند که نمی تواند به خوبی از ویروس در مقابل عوامل ایمنی دفاع کند و در نتیجه قدرت انتشار ویروس کاهش پیدا می کند.
پس والدین تان آنقدر هم اشتباه نمی کردند. با بیشتر بیرون رفتن در حالی که خوب پوشیده شده اید، می توانید زمستان را به سلامتی پشت سر بگذارید!

مهر

نتايج يک مطالعه جديد نشان مي‌‌دهد، نمک در رژيم غذايي شايد بر خطر بيماري قلبي در بزرگسالان مسن اثر اندک داشته يا بدون تاثير باشد.

در اين مطالعه، بيش از 2600 فرد با ميانگين سني 74 سال وارد شده بودند. نيمي از آنها زن بوده، 62 درصد سفيدپوست و 38 درصد آفريقايي ـ آمريکايي. همه اين افراد در ابتداي ورود به مطالعه هيچ‌گونه بيماري قلبي نداشتند. اين مطالعه بيش از 10 سال به‌طول انجاميد و پژوهشگران در آن از پرسشنامه‌هاي رژيم غذايي براي تخمين مصرف سديم استفاده کردند. در آناليز نهايي داده‌ها، محققان افراد را از نظر جنس، نژاد، شاخص توده بدني و بيش از 20 خصوصيت ديگر سلامت و رفتاري تطابق دادند.

در نهايت مشخص شد، ميان افرادي که کمتر از 1500 ميلي‌گرم سديم در روز مصرف مي‌کردند و افرادي که ميزان مصرف سديم روزانه‌شان به بيش از 2300 ميلي‌گرم مي‌رسيد، تفاوت معني‌داري از نظر خطر بيماري قلبي ـ عروقي، نارسايي قلبي و مرگ وجود ندارد. محقق ارشد اين مطالعه که از دانشگاه اموري است، در پايان متذکر مي‌شود تخمين‌‌هاي موجود در مورد نمک دريافتي براساس اظهارات خود افراد است که هميشه هم قابل اعتماد نيستند.
دستورالعمل‌هاي کنوني حاکي از آن هستند که افراد بالاي 51 سال بهتر است ميزان نمک دريافتي‌شان به کمتر از 1500 ميلي‌گرم در روز برسد. البته به‌نظر مي‌رسد شواهد باليني بيشتري مورد نياز است تا بتوان به افراد مسن اجازه داد نمک بيشتري مصرف کنند.

روزنامه سپيد

نتيجه حاصل از مرور مطالعات مختلف که شکر براي قلب خطرناک‌تر از نمک است، بسيار قابل تامل است. متخصصان قلب سال‌ها بود که مي‌ديدند کاستن از نمک مصرفي در بيماران، نتيجه مثبت مورد انتظارشان را در بر ندارد. عجيب است که تا به حال تمام تمرکز روي نمک بوده و تقريبا نقش شيريني‌ها در اين زمينه ناديده گرفته شده است. در اين مقاله پيشنهاد شده که تغيير در ميزان شکر رژيم غذايي مي‌تواند تاثير چشمگيرتري بر ميزان فشار خون بيماران داشته باشد.

فروکتوز از طرفي مستقيما سبب تحريک سيستم سمپاتيک شده و از سوي ديگر به صورت غيرمستقيم باعث تشديد مقاومت به انسولين و بالا رفتن ميزان ترشح اين هورمون مي‌شود. افزايش تحريک سمپاتيک با مصرف غذاهاي سرشار از فروکتوز، يکي از مکانيسم‌هايي است که براي توجيه تاثير قندها در بالا بردن ضربان و برون‌ده قلبي، احتباس کليوي سديم و بالا رفتن مقاومت عروقي پيشنهاد مي‌شود و البته تمامي عوامل فوق مي‌توانند سبب افزايش فشار خون و بالا رفتن نياز عضلات قلب به اکسيژن شوند. در يک مطالعه، استفاده از يک رژيم غذايي سرشار از فروکتوز تنها به مدت 2 هفته، نه‌تنها سبب افزايش ميانگين فشار خون 24 ساعته شرکت‌کنندگان به ميزان 5/7 ميلي‌متر جيوه و بالارفتن 8 درصدي تعداد ضربان قلب آنان شد، بلکه ميزان تري‌گليسيريد، نمايه HOMA (معياري براي سنجش ميزان مقاومت به انسولين و کارکرد سلول‌هاي بتاي لوزالمعده) و ميزان انسولين ناشتاي اين افراد را نيز به‌طرز معني‌داري افزايش داد. در ساير مطالعات نيز، مصرف فروکتوز اضافي با 2 برابر شدن شيوع نشانگان متابوليک همراه بوده است. ميزان مصرف شکرهاي افزوده در ساکنان ايالات متحده 2 تا 8 برابر مقادير توصيه شده توسط سازمان جهاني بهداشت و انجمن قلب آمريکاست، اين نسبت در بين نوجوانان آمريکايي به 6 تا 16 برابر مي‌رسد.

متن کامل خبر: http://www.salamatiran.com/NSite/FullSt ... 001&type=3

نوشیدن 8 لیوان اب در روز ،کار بسیار اشتباهیه .چند ماه اینو امتحان کردم واسه درمان یبوستم بعد از اون کلا سیستم گوارشم بهم ریخت .به نظر من نوشیدن 8 لیوان اب در روز اشتباه محضه .هر وقت بدن نیاز به اب داشته باشه احساس تشنگی میکنی روزی یه پارچ اب خوردن اصلا با عقل جور در نمیاد

من مصرف شکرو تقریبا به صفر رسوندم واسه قند مورد نیاز بدنم خرما و شیره انگور و سمنو و میوه های شیرین میخورم

به غیر از تشنگی یک معیار دیگر برای آب خوردن می تونه رنگ ادرار باشه، اگر رنگ ادرار پررنگ بود یعنی باید آب بیشتری باید نوشیده شود و برعکس. نظرتون چیه؟

خیلی همکارهای من می گویند در خانه آنها قند و شکر وجود ندارد! در حالیکه من می بینم آنها شیرینی و کیک و بیسکویت می خورند که پر از شکر است.
البته شما این مسئله را حتما در نظر دارید.

اره ارش جان من هیچ نوع شیرینی و خوراکی مغازه ای نمیخورم .و تقریبا هیچ نوع غذای کارخونه ای .

ما ادما همیشه تو هر کاری افراط و تفریط میکنیم نه خوردن یه پارچ اب نه اینقد مایعات نخوری که ادرارت اینجوری شه.اگه هر روز میوه بخوری و دو سه لیوان نوشیدنی سالم دیگه تشنه نمیشی مگه اینکه ورزش یا فعالیت زیاد داشته باشی . خوردن مایعات زیاد و بیموقع کار هضم غذارو مختل میکنه و به مرور زمان ال جی رو تشدید میکنه .رساندن مایعات به بدن فقط با خوردن اب نیست توی بعضی غذاها و همه میوه ها اب وجود داره

اقا ارش من درمان ای بی رو با داروهای طب سنتی کنار گذاشتم چون اکثرا درمان ماندگاری نداره و با مصرف طولانی مدت هم حساسیت دستگاه گوارش رو بیشتر میکنه اما بسیاری از باید ونبایداش رو رعایت میکنم چون واسه سلامتی هر ادمی چه بیمار و چه سالم لازمه .مثل مصرف نکردن شکر یا نخوردن اب همراهه غذا یا نخوردن نوشیدنی های مغازه ای مثل نوشابه یا دوغ ...و در مورد خام گیاه خواری هم همین طوره کنارش گذاشتم اما خیلی ویژگی های مثبتش رو رعایت میکنم

تحقیقات دانشمندان دانمارکی نشان می دهد که کاهش زیاد در مصرف نمک باعث افزایش کلسترول و چربی خون می شود، در نتیجه برای سلامتی ضرر دارد:
http://healthland.time.com/2011/11/09/t ... ry-sodium/

مرتبط: http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=303585

نتایج بدست آمده در یک مطالعه نشان می‌دهد رژیم غذایی کم نمک برای سلامتی سودمند نیست و ممکن است خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش دهد.
متخصصان دانشگاه «مک‌مستر» کانادا اظهار داشتند: تنها افرادی باید از میزان نمک مصرفی خود بکاهند که به فشار خون بالا مبتلا هستند یا از سطح بالایی از نمک مصرف می‌کنند.
در این بررسی بیش از 130 هزار نفر از 49 کشور شرکت داشتند که بر رابطه آنها بین مصرف نمک، فشار خون و مشکلات جسمی دیگر همچون بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودهنگام تمرکز شده بود. به گفته محققان کانادایی مصرف میزان پایینی از سدیم با ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است.
به نقل از خبرگزاری یونایتدپرس، «آندرو منتی» نویسنده ارشد این مطالعه گفت: درحالیکه در این مطالعه بر اهمیت کاهش مصرف نمک در مبتلایان به فشارخون بالا تاکید شده، اما باید از رساندن مصرف آن به پایین‌ترین سطح خودداری شود.
ایسنا