انجمن بیماران آی بی اس، سندرم روده تحریک پذیر

من طرز غذا خوردنم رو کاملا عوض کردم البته از اول بد غذا بودم اما ناچار شدم که این کار رو انجام بدم البته من هیچ غذای آب پزی نمی خورم (بد غذام )

1- حبوبات را قبل از خوردن 24 ساعت خیس کنید تا نفخ آن از بین برود
2- لبنیات حتما پروبیوتیک مصرف کنید در مورد شیر هم کم لاکتوز
3-نان من فقط سنگک و یا نان جو استفاده می کنم
4-کمتر غذای چرب می خورم (کله پاچه یا برنج چرب یا خورشت چرب )
5- میوه های ترش مزه کمتر می خورم من میوه خور قهاری هستم اما خیلی مراعات میکنم
6-کلم کاهو کرفس شلغم و لبو و هویج به اندازه که دلم نخواد به قول مادرم می خورم (سالاد من شده گوجه )
7-من عاشق شیرینی جات وشکلات هستم برای همین آن قدر مدل ها و مارک های مختلف امتحان کردم تا این موهبت از دست ندم البته اونم مثل قدیم نمی تونم بخورم
8-وقت حملات 1 هفته تمام کباب برگ گوسفند بدون آب لیمو یا هر چاشنی ترش همه وعده ها
9 - کم کردن حجم غذا اما زیاد کردن تعداد وعده ها مخصوصا موقع حملات


دوستان تجربیاتتونو به من هم بگین

_________________
IN GOD WE TRUST

1. من اگه قرار باشه بعدازظهر جایی برم مخصوصا بیرون از خونه کلا سعی میکنم از صبح هیچی نخورم نهایتا یکی دوتا شکلات که ضعف نکنم.. اگه مهمونی هم قرار باشه برم غذای سبک میخورم..
2. کلا وقتایی که میدونم یکی دوروز خونه م هیچ رژیم غذایی رعایت نمیکنم..چون بنظرم بدنمون به همه مواد غذایی احتیاج داره و هیچ قرص و چیز دیگه ای نمیتونه جایگزینش بشه..
3. بعد هر غذایی که احساس کردم برا معده و روده م سنگینی میکنه آبلیمو یا عرق نعنا یا عرق زیره سبزمیخورم.. مخصوصا برا نفخ خیلی اثر بخشه..مثلا جدیدا کشف کردم آبلیمو از همه شون برا بدن من سازگارتره..
4. شیر ولرم یا داغ به هیچ عنوان نمیخورم.. ولی شیر کمی سرد چرا.. اونم خالی نه / سعی میکنم با عسل یا شیره مخلوطش کنم.. شیر مخلوط نفاخیش ب مراتب کمتره..
5. تو غذاهایی که میدونم بهم نمی سازه و ممکنه اذیتم کنه آویشن یا پودر زیره میریزم.. شاید مزه شو عوض کنه ولی از هیچی بهتره حداقل 50 درصدی تاثیر داره..
6. مامانم برنامه غذاییش خیلی متنوعه.. دائم پلو درست نمیکنه... غذاهای آبکی هم تو برنامه ش داره که باعث میشه مشکل یبوست نداشته باشیم..
7. کلا زیاد میونه ای با فست فود ندارم.. مخصوصا پیتزا.. ولی درعوض عاشق انواع کباب هستم درسته از غذاهای بیرون محسوب میشن ولی کم خطر ترن.. کلا سعی کنین مرغ یا گوشت رو کباب کنین و بخورین برا روده و معده خیلی خوبه..
8. قرص کلسیم و قرص اهن میخورم.. قرص آهن باعث شده افت فشارم برطرف شه.
9.من درکل هرغذای میخورم.. خیلیم خوش غذام ولی بنا به موقعیتم رعایت میکنم..
اینم ازمن

_________________
صدای خنده خدا را می شنوی؟ به آنچه تو محال میپنداری میخندد...
بخند و امیدوار باش ...

سلام
این طور که پیداس هر کی یه چیزایی بهش نمی سازهمثلا من آب لیمو بیچارم میکنه مخصوصا تو دوران حمله ها
چلو کباب با گوشت گوسفند به گفته دکترم بهترین غذاس
اما اکیدا به همه میگفت چایی گیلاس و هندوانه رو فراموش کنید

_________________
IN GOD WE TRUST

بله دقیقا همینطوره... بمن خیلی وقتا خیلی از خوراکیا نمی سازن.. خیلی اذیت میشم.. ولی بازم میخورم!
ولی یادمه دوران دانشگاه و وقت امتحانا تنها چیزی که میتونسم بخورم کته ماست بود.. اونم خیلی وقتا اذیتم میکرد
ولی من درکل خداروشکر شکم درد اینا ندارم هرازگاهی دل پیچه میشم..
گوشت گوسفند دوس ندارم من... یه بوی خاصی داره دلمو میزنه
مرسی از توصیه تون

_________________
صدای خنده خدا را می شنوی؟ به آنچه تو محال میپنداری میخندد...
بخند و امیدوار باش ...

عسل فراموش نشود یکی از بهترین و عالی ترین سعی کنید طبیعی باشه مارک آبشن طالقان گیاه گون تا حالا که خوب بوده البته اگر کسی محلی داشته باشه و مطمئن که دیگه عالی است

_________________
IN GOD WE TRUST

- حبوبات را كلا فراموش كردم مگر ماش و عدس بعضي موقع ها
- نان نمي خورم مگر كمي سنگك
- ميوه هاي ترش كمتر از ميوه هاي شيرين اذيتم مي كنه. مثلا بارها خواستم موز را وارد رژيم غذاييم كنم ولي نفخش غيرقابل تحمله.

غلات سبوس دار مثل نان جو می تونه کمک زیادی ببهت بکنه اگر تهران هستی و دسترسی به خ قائم مقام داری نان فانتزی روبروی پمپ بنزین حتما امتحان کن برا من که ناجی بودجاهای دیگر هم هستند اما این نان واقعا بدون اذیت بود
هر چیزی که اذیت میکند را کم کن یا به حداقل برسان راستش من عاشق شکلات و شیرینی بابت نخوردن این 2 تا و فست فود 10 کیلو وزن کم کردم 69 بودم شدم 59 تو 15 ماه
البته الان 4 ماه ثابت موندم
اما این عسل واقعا ازش غافل نشین کمک بزرگی بهتون میکند

_________________
IN GOD WE TRUST

عسل که عالی هست حتی ترکیب کردن با نوشیدنی ها خوب جواب میده.
ولی حبوبات رو اصلا حتی با خیساندن نمیونم بخورم.

سلام
عدس را من راحت می خورم بدون مشکل البته چند ساعت خیس میکنیم بعد 1 بار میجوشانیم آب جوشیده را خالی میکنیم دوباره آب میریزیم

_________________
IN GOD WE TRUST

من از همه ی حبوبات مصرف میکنم بیشتر از همه نخود الان که فصل سرما هستش تقریبا هر روز چون انواع سوپ هارو مصرف میکنم و مقدار نفخم نسبت به روزایی که حبوبات نمیخورم بیشتر نیست حبوبات رو تو اب هم نمیذارم .چند مدتی که زیاد مصرف کنین دیگه دستگاه گوارشتون واکنش نشون نمیده فقط اینو قبول دارم که اگه قاطی برنج بشه یه خورده اذیت میکنه .
هر چه بیشتر حساس باشین بدتر میشه.